A jelenlegi alapozó kurzus 2022. február 19-én elindult.
A legközelebbi alapozó kurzus 2022. szeptember 10-én indul:
Csoportos foglalkozások: Szombatonként: 9:30-12:30 (16 héten át).
Egyéni foglalkozás: Hetente 1 alkalom (min. 50 perc), külön megbeszélés szerint.
Helyszín: 1031 Budapest, Kolta u. 8. Részletek…
A kurzus részletes leírását lásd lejjebb!
2022. őszi alapozó kurzus – Jelentkezés/lemondás
A kurzus részletes leírása
Évente két alapozó kurzus indul: februárban (tavaszi) és szeptemberben (őszi).
Időtartam: 16 hét
Létszám: 5-8 fő
A kurzus 16 hetes (ünnepek miatt tolódás lehet). Minden héten van egy csoportos foglalkozás, valamint egy külön egyéni óra minden tanítvány részére:
- A csoportos foglalkozások 3 órásak (3*45 perc), közben kisebb szünetekkel:
- kb. a fele elmélet, vetített képes előadással,
- kb. a fele csoportos gyakorlat
- Az egyéni foglalkozás min. 50 perces. Itt a tanár segít azonosítani és elhagyni a tanítvány egyéni, kedvezőtlen szokásait, felesleges izomfeszítéseit, és megpróbálja megéreztetni a helyes, ún. alexanderi irányokat. Az egyéni foglalkozás a kurzus elengedhetetlen része!
A kurzus célja
- Az Alexander-technika lényegének és szükségességének megértése
- Az Alexander-technika alapelveinek megértése: Téves észlelés felismerése ▪ Szokások felismerése ▪ Megállás és megakadályozás ▪ Irányítás ▪ Elsődleges kontroll
- Az alapelvek alapszintű beépítése a mindennapi testhasználatba és gondolkodásba
- A helyes légzés, a mechanikailag előnyös testhelyzetek, valamint a testi-lelki egyensúly iránti igény kialakítása
- Alapszintű anatómiai ismeretek elsajátítása
- Testtudat és testtérkép javítása
A kurzus tematikája
- Az Alexander-technikáról röviden
- Téves észlelés felismerése
- Szokások felismerése. Megállás és megakadályozás
- Nyak anatómiája, fej egyensúlya
- Elsődleges kontroll, irányadás
- Konstruktív pihenés (félig fekvő testhelyzet)
- Csontok, ízületek
- Izmok
- Izomtónus, stabilizálás, mozgatás
- Testtudat, testtérkép
- Gerinc és a bordakosár
- Légzés
- Medenceöv
- Vállöv
- Mechanikailag előnyös testhelyzetek
- Egyensúly
A tematikától való eltérés jogát fenntartom!
Tananyag
Minden csoportos foglalkozáshoz tartozik egy prezentációs tananyag, amit a tanítványok megkapnak.
A kurzus ára
A kurzus ára: 4 hetenként 40 000 Ft (ÁFA nincs). Lebontva: 10e Ft/hét, 2500 Ft/óra. A hónap végén ki lehet szállni a csoportból, csak nem érdemes:-). Az egyéni órát lehet pótolni, csoportosat elvileg nem (körülményektől függ). Az egyéni óra időpontját 24 órával a kezdés előtt már nem lehet módosítani.
Az alapozó kurzus csoportos óráit csak a csoporttagok látogathatják.
Nyugdíjasoknak és diákoknak 25% kedvezmény!
Látogatási bizonyítvány
Látogatási bizonyítványt kap az a tanítvány, aki részt vesz legalább 14 csoportos és 16 egyéni foglalkozáson.
Öltözködés
Javasolt öltözet: Könnyű, sportos ruha, zokni. A trikónak legyen egy kis ujja. Fontos, hogy a ruha ne legyen szoros egyik ízületnél se. A lábfej és a hónalj legyen fedve.
A helyszínen át lehet öltözni.
Könyvtár
Stúdiómban kialakítottam egy kis könyvtárat; az itt található könyveket a tanítványok kikölcsönözhetik (max. 2 hónapra).
Megjegyzés
Az alapozó kurzust kétszer is végig lehet járni. A tananyagot mindig el lehet sajátítani eggyel magasabb szinten – minden alkalommal leeshet a tanítványnak egy-egy „tantusz”.
Az alapozó kurzus után lehet járni elmélyítő (szintfenntartó) foglalkozásokra.
