Alapozó kurzus

A jelenlegi alapozó kurzus 2022. február 19-én elindult.
A legközelebbi alapozó kurzus 2022. szeptember 10-én indul:

Csoportos foglalkozások: Szombatonként: 9:30-12:30 (16 héten át).

Egyéni foglalkozás: Hetente 1 alkalom (min. 50 perc), külön megbeszélés szerint.

Helyszín: 1031 Budapest, Kolta u. 8. Részletek…

A kurzus részletes leírását lásd lejjebb!

2022. őszi alapozó kurzus – Jelentkezés/lemondás

(A megadott adatok természetesen nem nyilvánosak.)

Telefonszám

Válasszon!*

A jelentkezés elküldésével elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót:*

*=Kötelező mező
Ha meggondolta magát, kérem, jelentkezzen le a kurzusról! Küldjön itt egy újabb üzenetet, és válassza a lemondást!

A kurzus részletes leírása

Évente két alapozó kurzus indul: februárban (tavaszi) és szeptemberben (őszi).
Időtartam: 16 hét
Létszám: 5-8 fő

A kurzus 16 hetes (ünnepek miatt tolódás lehet). Minden héten van egy csoportos foglalkozás, valamint egy külön egyéni óra minden tanítvány részére:

  • A csoportos foglalkozások 3 órásak (3*45 perc), közben kisebb szünetekkel:
    • kb. a fele elmélet, vetített képes előadással,
    • kb. a fele csoportos gyakorlat
  • Az egyéni foglalkozás min. 50 perces. Itt a tanár segít azonosítani és elhagyni a tanítvány egyéni, kedvezőtlen szokásait, felesleges izomfeszítéseit, és megpróbálja megéreztetni a helyes, ún. alexanderi irányokat. Az egyéni foglalkozás a kurzus elengedhetetlen része!
A kurzus célja
  • Az Alexander-technika lényegének és szükségességének megértése
  • Az Alexander-technika alapelveinek megértése: Téves észlelés felismerése ▪ Szokások felismerése ▪ Megállás és megakadályozás ▪ Irányítás ▪ Elsődleges kontroll
  • Az alapelvek alapszintű beépítése a mindennapi testhasználatba és gondolkodásba
  • A helyes légzés, a mechanikailag előnyös testhelyzetek, valamint a testi-lelki egyensúly iránti igény kialakítása
  • Alapszintű anatómiai ismeretek elsajátítása
  • Testtudat és testtérkép javítása
A kurzus tematikája
  1. Az Alexander-technikáról röviden
  2. Téves észlelés felismerése
  3. Szokások felismerése. Megállás és megakadályozás
  4. Nyak anatómiája, fej egyensúlya
  5. Elsődleges kontroll, irányadás
  6. Konstruktív pihenés (félig fekvő testhelyzet)
  7. Csontok, ízületek
  8. Izmok
  9. Izomtónus, stabilizálás, mozgatás
  10. Testtudat, testtérkép
  11. Gerinc és a bordakosár
  12. Légzés
  13. Medenceöv
  14. Vállöv
  15. Mechanikailag előnyös testhelyzetek
  16. Egyensúly

A tematikától való eltérés jogát fenntartom!

Tananyag

Minden csoportos foglalkozáshoz tartozik egy prezentációs tananyag, amit a tanítványok megkapnak.

A kurzus ára

A kurzus ára: 4 hetenként 40 000 Ft (ÁFA nincs). Lebontva: 10e Ft/hét, 2500 Ft/óra. A hónap végén ki lehet szállni a csoportból, csak nem érdemes:-). Az egyéni órát lehet pótolni, csoportosat elvileg nem (körülményektől függ). Az egyéni óra időpontját 24 órával a kezdés előtt már nem lehet módosítani.

Az alapozó kurzus csoportos óráit csak a csoporttagok látogathatják.

Nyugdíjasoknak és diákoknak 25% kedvezmény!

Látogatási bizonyítvány

Látogatási bizonyítványt kap az a tanítvány, aki részt vesz legalább 14 csoportos és 16 egyéni foglalkozáson.

Öltözködés

Javasolt öltözet: Könnyű, sportos ruha, zokni. A trikónak legyen egy kis ujja. Fontos, hogy a ruha ne legyen szoros egyik ízületnél se. A lábfej és a hónalj legyen fedve.
A helyszínen át lehet öltözni. 

Könyvtár

Stúdiómban kialakítottam egy kis könyvtárat; az itt található könyveket a tanítványok kikölcsönözhetik (max. 2 hónapra).

Megjegyzés

Az alapozó kurzust kétszer is végig lehet járni. A tananyagot mindig el lehet sajátítani eggyel magasabb szinten – minden alkalommal leeshet a tanítványnak egy-egy „tantusz”.
Az alapozó kurzus után lehet járni elmélyítő (szintfenntartó) foglalkozásokra.