Alapozó kurzus

Tudatos testhasználat – Alexander-technika

Az őszi alapozó kurzus 2024. szeptember 7-én indul. A tervezett 12 csoportos foglalkozás napjai a következők:

  • Szeptember 7, 14, 21, 28
  • Október 5, 12, 19, 26
  • November 2, 9, 16, 23, 30
  • December 7, 14

A kihúzott napokon nincs foglalkozás. Ez azonban a csoport igényei szerint változhat!

Az ezután következő, tavaszi kurzus 2025. február 8-án indul!

Évente két alapozó kurzus indul: februárban (tavaszi) és szeptemberben (őszi).
Időtartam: ~4 hónap
Létszám: max. 6 fő

Összesen 12 csoportos és 12 egyéni foglalkozás van:

  • Csoportos foglalkozások: Szombatonként: 9:30-12:30, egy szünettel. Kb. minden 4. szombat szabad, a csoport igénye szerint.  A csoportos foglalkozás fele elmélet, vetített képes előadással és beszélgetéssel, kb. a fele csoportos gyakorlat.
  • Az egyéni foglalkozás kb. 90 perces, külön megbeszélés szerinti időpontokban. Itt a tanár segít azonosítani és elhagyni a tanítvány egyéni, kedvezőtlen szokásait, felesleges izomfeszítéseit, és megpróbálja megéreztetni a helyes, ún. alexanderi irányokat. Az egyéni foglalkozás a kurzus elengedhetetlen része!

Helyszín: 1031 Budapest, Kolta u. 8. Megközelítés…

További információ lejjebb!

    Alapozó kurzus – Jelentkezés/lemondás

    (*=Kötelező mező. A megadott adatok természetesen nem nyilvánosak.)

    Válasszon!*

    A jelentkezés elküldésével elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót:*

    Ha meggondolta magát, kérem, jelentkezzen le a kurzusról! Küldjön itt egy újabb üzenetet, és válassza a lemondást!

    A kurzus célja
    • Az Alexander-technika lényegének és szükségességének megértése
    • Az Alexander-technika alapelveinek megértése: A szokás erejének felismerése ▪ Megállás, megakadályozás és nem-csinálás ▪ Téves észlelés felismerése ▪ Irányadások ▪ Elsődleges kontroll
    • Az alapelvek alapszintű beépítése a mindennapi testhasználatba és gondolkodásba
    • A helyes légzés, a mechanikailag előnyös testhelyzetek, valamint a testi-lelki egyensúly iránti igény kialakítása
    • Alapszintű anatómiai ismeretek elsajátítása
    • Testtudat és testtérkép javítása
    A kurzus tematikája
    1. Az Alexander-technikáról röviden
    2. A szokás erejének felismerése. Megállás, megakadályozás és nem-csinálás
    3. Testtudat, testtérkép. Téves észlelés felismerése
    4. Nyak anatómiája, fej egyensúlya
    5. Irányok adása, elsődleges kontroll
    6. Csontok, ízületek
    7. Izmok, fasciák
    8. Izomtónus, stabilizálás, mozgatás
    9. Gerinc és a bordakosár. A tüdő
    10. Légzés. Konstruktív pihenés
    11. Medenceöv és vállöv
    12. Mechanikailag előnyös testhelyzetek

    A tematikától való eltérés jogát fenntartom!

    Tananyag

    Minden csoportos foglalkozáshoz tartozik egy prezentációs tananyag, amit a tanítványok megkapnak.

    A kurzus ára

    A kurzus ára: 160 000 Ft, mely két részletben fizetendő (ÁFA nincs). A felénél ki lehet szállni, csak nem érdemes:-). Az egyéni órát lehet pótolni, de egyeztetés szükséges az óra előtt legalább 24 órával. A csoportos órák csak kivételes esetekben pótolhatóak.

    Látogatási bizonyítvány

    Látogatási bizonyítványt kap az a tanítvány, aki a kurzus ideje alatt részt vesz legalább 10 csoportos és 12 egyéni foglalkozáson.

    Öltözködés

    Javasolt öltözet: Könnyű, sportos ruha, zokni. Fontos, hogy a ruha ne legyen szoros egyik ízületnél se. A lábfej és a hónalj legyen fedve.
    A helyszínen át lehet öltözni. 

    Könyvtár

    Stúdiómban kialakítottam egy kis könyvtárat; az itt található könyveket a tanítványok kikölcsönözhetik (max. 2 hónapra).

    Megjegyzés

    Az alapozó kurzust többször is végig lehet járni. A tananyagot mindig el lehet sajátítani eggyel magasabb szinten – minden alkalommal leeshet a tanítványnak egy-egy „tantusz”.
    Az alapozó kurzus után lehet járni elmélyítő (szintfenntartó) foglalkozásokra.