Alapozó kurzus

Tudatos testhasználat – Alexander-technika

Egy kurzus a kiegyensúlyozott mozgásért, a feszültségmentes életért!

A most futó kurzus szeptember 9-én elindult.
A legközelebbi alapozó kurzus 2024. február 3-án indul:

Csoportos foglalkozások: Szombatonként: 9:30-12:30 (16 héten át).

Egyéni foglalkozások: Hetente 1 alkalom (kb. 50 perc), külön megbeszélés szerint.

Helyszín: 1031 Budapest, Kolta u. 8. Részletek…

A kurzus részletes leírását lásd lejjebb!

2024. tavaszi alapozó kurzus – Jelentkezés/lemondás

    (A megadott adatok természetesen nem nyilvánosak.)

    Válasszon!*

    A jelentkezés elküldésével elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót:*

    *=Kötelező mező
    Ha meggondolta magát, kérem, jelentkezzen le a kurzusról! Küldjön itt egy újabb üzenetet, és válassza a lemondást!

    A kurzus részletes leírása

    Évente két alapozó kurzus indul: februárban (tavaszi) és szeptemberben (őszi).
    Időtartam: 16 hét
    Létszám: max. 8 fő

    A kurzus 16 hetes (ünnepek miatt tolódás lehet). Minden héten van egy csoportos foglalkozás, valamint egy külön egyéni óra minden tanítvány részére:

    • A csoportos foglalkozások 3 órásak, közben egy vagy két szünettel:
      • kb. a fele elmélet, vetített képes előadással,
      • kb. a fele csoportos gyakorlat.
    • Az egyéni foglalkozás kb. 50 perces. Itt a tanár segít azonosítani és elhagyni a tanítvány egyéni, kedvezőtlen szokásait, felesleges izomfeszítéseit, és megpróbálja megéreztetni a helyes, ún. alexanderi irányokat. Az egyéni foglalkozás a kurzus elengedhetetlen része!
    A kurzus célja
    • Az Alexander-technika lényegének és szükségességének megértése
    • Az Alexander-technika alapelveinek megértése: A szokás erejének felismerése ▪ Megállás, megakadályozás és nem-csinálás ▪ Téves észlelés felismerése ▪ Irányadások ▪ Elsődleges kontroll
    • Az alapelvek alapszintű beépítése a mindennapi testhasználatba és gondolkodásba
    • A helyes légzés, a mechanikailag előnyös testhelyzetek, valamint a testi-lelki egyensúly iránti igény kialakítása
    • Alapszintű anatómiai ismeretek elsajátítása
    • Testtudat és testtérkép javítása
    A kurzus tematikája
    1. Az Alexander-technikáról röviden
    2. A szokás erejének felismerése. Megállás, megakadályozás és nem-csinálás
    3. Téves észlelés felismerése
    4. Nyak anatómiája, fej egyensúlya
    5. Irányok, elsődleges kontroll
    6. Konstruktív pihenés (félig fekvő testhelyzet)
    7. Csontok, ízületek
    8. Izmok
    9. Izomtónus, stabilizálás, mozgatás
    10. Testtudat, testtérkép
    11. Gerinc és a bordakosár
    12. Légzés
    13. Medenceöv
    14. Vállöv
    15. Mechanikailag előnyös testhelyzetek
    16. Egyensúly

    A tematikától való eltérés jogát fenntartom!

    Tananyag

    Minden csoportos foglalkozáshoz tartozik egy prezentációs tananyag, amit a tanítványok megkapnak.

    A kurzus ára

    A kurzus ára: 4 hetenként 40 000 Ft (ÁFA nincs). Lebontva: 10e Ft/hét, 2500 Ft/óra. A hónap végén ki lehet szállni a csoportból, csak nem érdemes:-). Az egyéni órát lehet pótolni, de egyeztetés szükséges az óra előtt legalább 24 órával. A csoportos órát elvileg nem lehet pótolni (körülményektől függ).

    Az alapozó kurzus csoportos óráit csak a csoporttagok látogathatják.

    Látogatási bizonyítvány

    Látogatási bizonyítványt kap az a tanítvány, aki részt vesz legalább 14 csoportos és 16 egyéni foglalkozáson.

    Öltözködés

    Javasolt öltözet: Könnyű, sportos ruha, zokni. Fontos, hogy a ruha ne legyen szoros egyik ízületnél se. A lábfej és a hónalj legyen fedve.
    A helyszínen át lehet öltözni. 

    Könyvtár

    Stúdiómban kialakítottam egy kis könyvtárat; az itt található könyveket a tanítványok kikölcsönözhetik (max. 2 hónapra).

    Megjegyzés

    Az alapozó kurzust kétszer is végig lehet járni. A tananyagot mindig el lehet sajátítani eggyel magasabb szinten – minden alkalommal leeshet a tanítványnak egy-egy „tantusz”.
    Az alapozó kurzus után lehet járni elmélyítő (szintfenntartó) foglalkozásokra.