Tudatos testhasználat – Alexander-technika
Egy kurzus a kiegyensúlyozott mozgásért, a feszültségmentes életért!
A most futó kurzus szeptember 9-én elindult.
A legközelebbi alapozó kurzus 2024. február 3-án indul:
Csoportos foglalkozások: Szombatonként: 9:30-12:30 (16 héten át).
Egyéni foglalkozások: Hetente 1 alkalom (kb. 50 perc), külön megbeszélés szerint.
Helyszín: 1031 Budapest, Kolta u. 8. Részletek…
A kurzus részletes leírását lásd lejjebb!
2024. tavaszi alapozó kurzus – Jelentkezés/lemondás
A kurzus részletes leírása
Évente két alapozó kurzus indul: februárban (tavaszi) és szeptemberben (őszi).
Időtartam: 16 hét
Létszám: max. 8 fő
A kurzus 16 hetes (ünnepek miatt tolódás lehet). Minden héten van egy csoportos foglalkozás, valamint egy külön egyéni óra minden tanítvány részére:
- A csoportos foglalkozások 3 órásak, közben egy vagy két szünettel:
- kb. a fele elmélet, vetített képes előadással,
- kb. a fele csoportos gyakorlat.
- Az egyéni foglalkozás kb. 50 perces. Itt a tanár segít azonosítani és elhagyni a tanítvány egyéni, kedvezőtlen szokásait, felesleges izomfeszítéseit, és megpróbálja megéreztetni a helyes, ún. alexanderi irányokat. Az egyéni foglalkozás a kurzus elengedhetetlen része!
A kurzus célja
- Az Alexander-technika lényegének és szükségességének megértése
- Az Alexander-technika alapelveinek megértése: A szokás erejének felismerése ▪ Megállás, megakadályozás és nem-csinálás ▪ Téves észlelés felismerése ▪ Irányadások ▪ Elsődleges kontroll
- Az alapelvek alapszintű beépítése a mindennapi testhasználatba és gondolkodásba
- A helyes légzés, a mechanikailag előnyös testhelyzetek, valamint a testi-lelki egyensúly iránti igény kialakítása
- Alapszintű anatómiai ismeretek elsajátítása
- Testtudat és testtérkép javítása
A kurzus tematikája
- Az Alexander-technikáról röviden
- A szokás erejének felismerése. Megállás, megakadályozás és nem-csinálás
- Téves észlelés felismerése
- Nyak anatómiája, fej egyensúlya
- Irányok, elsődleges kontroll
- Konstruktív pihenés (félig fekvő testhelyzet)
- Csontok, ízületek
- Izmok
- Izomtónus, stabilizálás, mozgatás
- Testtudat, testtérkép
- Gerinc és a bordakosár
- Légzés
- Medenceöv
- Vállöv
- Mechanikailag előnyös testhelyzetek
- Egyensúly
A tematikától való eltérés jogát fenntartom!
Tananyag
Minden csoportos foglalkozáshoz tartozik egy prezentációs tananyag, amit a tanítványok megkapnak.
A kurzus ára
A kurzus ára: 4 hetenként 40 000 Ft (ÁFA nincs). Lebontva: 10e Ft/hét, 2500 Ft/óra. A hónap végén ki lehet szállni a csoportból, csak nem érdemes:-). Az egyéni órát lehet pótolni, de egyeztetés szükséges az óra előtt legalább 24 órával. A csoportos órát elvileg nem lehet pótolni (körülményektől függ).
Az alapozó kurzus csoportos óráit csak a csoporttagok látogathatják.
Látogatási bizonyítvány
Látogatási bizonyítványt kap az a tanítvány, aki részt vesz legalább 14 csoportos és 16 egyéni foglalkozáson.
Öltözködés
Javasolt öltözet: Könnyű, sportos ruha, zokni. Fontos, hogy a ruha ne legyen szoros egyik ízületnél se. A lábfej és a hónalj legyen fedve.
A helyszínen át lehet öltözni.
Könyvtár
Stúdiómban kialakítottam egy kis könyvtárat; az itt található könyveket a tanítványok kikölcsönözhetik (max. 2 hónapra).
Megjegyzés
Az alapozó kurzust kétszer is végig lehet járni. A tananyagot mindig el lehet sajátítani eggyel magasabb szinten – minden alkalommal leeshet a tanítványnak egy-egy „tantusz”.
Az alapozó kurzus után lehet járni elmélyítő (szintfenntartó) foglalkozásokra.
